Như chúng ta đã biết, việc chăm sóc làm sao để có một mái tóc đẹp được nhiều người quan tâm, nhất là phái đẹp. Mặc dù vậy, hiện nay rụng tóc đang là một trong những vấn đề phổ biến ở mọi lứa tuổi với nhiều nguyên nhân. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm ra giải pháp giảm thiểu tóc khô gãy rụng nhiều nhé.
Nguyên nhân khiến tóc khô gãy rụng là gì?
Trước khi tìm hiểu về cách giảm thiểu tóc khô gãy rụng thì chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân khiến tóc khô gãy rụng. Dưới đây là những thủ phạm đã gây ra tình trạng này:
Tóc khô gãy rụng nhiều do rối loạn nội tiết tố
Nội tiết tố sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình phát triển của tóc. Khi cơ thể bạn bị rối loạn nội tiết tố, thường xảy ra ở những giai đoạn như mang thai, sinh con, tiền mãn kinh hay mãn kinh sẽ khiến tóc rất dễ bị khô xơ và rụng nhiều.

Tóc gãy rụng nhiều do tình trạng thiếu chất
Một chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng và cơ thể thiếu hụt chất thì tóc cũng sẽ rụng nhiều. Đặc biệt hơn là những chất góp phần cấu tạo nên sợi tóc như: Biotin, Keratin, Protein, Kẽm, Vitamin B5,…
Nếu như không được nạp đủ chất vào cơ thể, tóc sẽ yếu đi và không có tóc mới được sản sinh để thay thế lượng tóc đã rụng.
Tóc gãy rụng nhiều do ảnh hưởng của quá trình điều trị các bệnh lý khác
Hiện nay, nhiều loại thuốc để điều trị bệnh có thể mang lại tác dụng phụ là rụng tóc. Cụ thể là thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, hay thuốc dùng khi hoá trị, xạ trị đều khiến tóc bị rụng đi ít nhiều.
Tóc gãy rụng nhiều do việc lạm dụng hoá chất và tạo kiểu tóc
Những kiểu tóc có sự hỗ trợ của hóa chất, dụng cụ uốn và ép với nhiệt độ cao sẽ mang đến vẻ đẹp cho mái tóc. Tuy nhiên, nó lại ảnh hưởng xấu đến kết cấu của tóc. Bởi vì tóc phải chịu quá nhiều áp lực, dẫn đến tổn thương, hư tổn, khô xơ và rụng tóc.
Tóc gãy rụng nhiều do gặp các bệnh lý về da đầu
Khi bị các bệnh gồm nấm da đầu, vảy nến, viêm da tiết bã thì tóc cũng sẽ yếu và rụng. Thường trong trường hợp này, tóc rụng sẽ đi kèm những dấu hiệu như da đầu bị bong tróc, viêm đỏ, ngứa hay đau nhức,…
Tóc gãy rụng nhiều do gen di truyền từ thế hệ trước
Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc, phổ biến ở nam giới. Nếu bố mẹ có cơ địa dễ bị rụng tóc và tạo nên những mảng hói trên đầu, thì con cũng có khả năng bị hói ở một mức độ nào đó.

Cách giảm thiểu tóc khô gãy rụng nhiều
Chúng ta có thể tác động lên mái tóc gồm cả từ bên trong và bên ngoài cơ thể để cải thiện tình trạng tóc gãy rụng nhiều.
Vệ sinh da đầu và tóc đều đặn và đúng cách
Quá trình vệ sinh tóc và da đầu hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng, nhất là khi tóc đang bị rụng nhiều. Do đó, bạn nên thận trọng khi gội đầu hằng ngày. Bạn cần lưu ý một số việc sau:
- Lựa chọn loại dầu gội phù hợp và không làm khô xơ tóc. Tốt nhất là sử dụng dầu gội chiết xuất từ thảo dược an toàn và lành tính.
- Bạn không nên gội đầu quá nhiều (hơn 7 lần 1 tuần) khiến tóc bị chà xát nhiều gây tổn thương. Đồng thời, cũng không gội đầu quá ít khiến tóc và da đầu bẩn, dễ sinh ra gàu và các bệnh về da đầu.
- Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế dùng nước quá nóng để gội đầu, và không để tóc ẩm khi đi ngủ.
- Hãy thường xuyên vệ sinh sạch sẽ gối, mũ,…
Bổ sung đủ chất cho tóc
Như đã đề cập ở trên, một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng là do thiếu chất. Do đó, bạn cần đảm bảo cơ thể mình đủ chất để nuôi dưỡng tóc. Những thực phẩm tốt cho tóc có thể kể đến gồm:
- Các loại thịt gồm thịt bò, thịt gà và thịt lợn,…
- Hải sản như cá hồi, của, hàu,…
- Các loại hạt gồm hạt đậu nành, hạnh nhân, đỗ,…
- Các loại rau xanh nhất là loại có màu xanh đậm
- Hoa quả như Cam, Ổi, Táo, Bưởi, Bơ,…
- Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ uống có gas, rượu bia sẽ không tốt cho mái tóc đang bị rụng nhiều. Do đó, bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này.

Dưỡng tóc với các sản phẩm an toàn và lành tính
Ngoài các cách trên bạn cũng đừng quên cung cấp dưỡng chất cho mái tóc từ bên ngoài để phục hồi mái tóc khô gãy rụng nhiều nhanh hơn. Khi đó, bạn nên chọn những sản phẩm dưỡng tóc có chiết xuất từ dầu dừa, bơ, bưởi để bổ sung dưỡng chất cho tóc.
Hạn chế những thói quen sinh hoạt ảnh hưởng xấu đến tóc
Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, khoa học và ngủ đủ giấc,sẽ rất tốt cho sức khoẻ và cho cả mái tóc của bạn.
Do đó, ngay từ bây giờ hãy từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu như: thức khuya, stress, không ngủ đủ giấc, không tập luyện thể dục thể thao,… Điều này nhằm loại bỏ tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và lấy lại mái tóc bồng bềnh vốn có nhé!
TRên đây là bài viết chia sẻ về các cách giúp giảm thiểu tóc khô gãy rụng nhiều mà bạn không nên bỏ qua. Ngay từ bây giờ hãy từ bỏ những thói quen sinh hoạt xấu để loại bỏ tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng và đem lại mái tóc bồng bềnh vốn có nhé!