BẠN ĐÃ BIẾT TÓC RỤNG LÀ THIẾU CHẤT GÌ CHƯA?

Tình trạng rụng tóc xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân khác nhau như do căng thănge, do quá trình lão hóa,.. Ngoài ra, thiếu chất cũng là nguyên nhân khiến tóc bạn rụng ngày càng nhiều. Vậy bạn đã biết rụng tóc nhiều là thiếu chất gì và cần bổ sung như thế nào để mõ trợ tóc mọc nhanh, cũng như ngăn ngừa bệnh rụng tóc hiệu quả chưa? Bài viết này là dành cho bạn, hãy theo dõi hết bài viết để có thể sở hữu mái tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn nhé.

Tóc rụng là thiếu chất gì?

Hiện tượng tóc rụng là một dấu hiệu của việc thiếu chất dinh dưỡng. Vậy những chất đóa là gì?

 Protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc, nhờ có chất này mà quá trình sản sinh ra Collagen giúp tóc chắc khỏe, dẻo dai được ổn định. Một khi thiếu hụt  Protein thì tóc bạn sẽ trở nên khô xơ, yếu và rất dễ gãy rụng.

BẠN ĐÃ BIẾT TÓC RỤNG LÀ THIẾU CHẤT GÌ CHƯA 1

Khoáng chất 

Các khoáng chất cần thiết đối với mái tóc là:

Kẽm: Có nhiệm vụ tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, nếu thiếu kẽm sẽ làm tăng độ DHT và gây rụng tóc.

Sắt: Sắt có chức năng chính trong việc sản sinh hồng cầu, vận chuyển chất dinh dưỡng đến tóc được ổn định. Thiếu sắt, hồng cầu sẽ giảm, đương nhiên tóc cũng không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Silica: Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Silica, sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh tránh được các tác động xấu từ bên ngoài.
Selen: Có nhiệm vụ chống oxy hóa và bài tiết các kim loại nặng giúp nang tóc tránh được các tác động xấu của gốc tự do.

Sulfur: Đây là thành phần có vai trò chính trong quá trình nuôi dưỡng tóc nhanh dài. Nếu thiếu Sulfur lâu ngày sẽ khiến tóc lâu dài và yếu hơn bình thường.

Canxi: Đây là dưỡng chất không chỉ tốt cho xương mà còn quan trọng với tóc. Những người thiếu canxi rất dễ bị rụng tóc, đặc biệt là phụ nữ.

Vitamin

Nhóm Vitamin cũng là thành phần chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Vitamin có tác dụng tiêu diệt gốc tự do, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu thiếu hụt một trong các chất sau thì tóc bạn sẽ trở nên yếu ớt, dễ gãy rụng:

  • Vitamin E: Khi thiếu Vitamin E tóc và da bạn sẽ bị thiếu độ ẩm khiến tóc bị khô và dễ hư tổn.
  • Vitamin A: Chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp các tế bào tóc phát triển khỏe mạnh.

Ngoài ra, còn các các Vitamin B, Vitamin B6, Vitamin B7 cũng góp phần không nhỏ trong quá trình trao đổi chất ở nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

BẠN ĐÃ BIẾT TÓC RỤNG LÀ THIẾU CHẤT GÌ CHƯA 2

Omega 3

Omega 3 có nhiệm vụ duy trì độ mượt mà cho mái tóc, nếu thiếu chất này tóc sẽ bị khô, xơ rối và dễ hư tổn.

Cách bổ sung các chất thiếu hụt ngăn tóc rụng hiệu quả

Tóc rụng nhiều báo hiệu cơ thể đang gặp vấn đề nào đó, khi xác định được nguyên nhân do thiếu hụt chất dinh dưỡng thì bạn cần bổ sung ngay. Bằng cách:

Ăn đa dạng các loại thực phẩm 

  • Thông thường, việc bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể bằng đường ăn uống là một cách tự nhiên và dễ dàng nhất. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày.
  • Thực phẩm giàu protein gồm có: Thịt lợn, các loại đậu, thịt bò, trứng,…
  • Thực phẩm giàu vitamin gồm có các loại trái cây, rau xanh,…
  • Thực phẩm giàu khoáng chất gồm có tôm, các loại cá béo, gan động vật,…
  • Thực phẩm giàu omega 3 có gấc, bơ, cá hồi,…
BẠN ĐÃ BIẾT TÓC RỤNG LÀ THIẾU CHẤT GÌ CHƯA 3

Dùng viên uống hỗ trợ

Trong trường hợp việc ăn uống không đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt thi bạn nên tìm bác sĩ thăm khám, kê đơn các viên uống bổ xung. Các viên uống này sẽ giúp bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết ngăn rụng tóc hiệu quả nhanh chóng.

Dùng mặt nạ dưỡng tóc

Hiện nay có phương pháp giảm rụng tóc vô cùng hiệu quả đó là sử dụng mặt nạ tóc. Sản phẩm này có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh dài, suôn mượt và chắc khỏe.

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp cho bạn rất nhiều kiến thức bổ ích để giải đáp thắc mắc rụng tóc là thiếu chất gì. Mong rằng với những kiến thức này bạn sẽ biết cách ăn uống bổ sung dưỡng chất thiếu hụt nhanh chóng sở hữu mái tóc suôn mượt, chắc khỏe nhé!

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đăng kí đặt lịch